أفضل تطبيقات الصحة النفسية 2022

يشكل الاستمتاع بأوقات من الراحة والصفاء مسألة أساسية في عالم متسارع ومزدحم بالأعمال ولا سيما في ظل الظروف الحالية وضغوط الحياة، وفي هذا المقال سوف نعرفكم في هذا المقال على أفضل تطبيقات الصحة النفسية 2022 وأكثرها شهرة وموضوعية.

حيث بات العثور على راحة البال من خلال هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي أمر سهل وبسيط جداً، كل ما عليك فعله هو تحميل التطبيق الصحيح للصحة النفسية كي تنعم بحياة أكثر سعادة.

ماهي الصحة النفسية؟

الصحة النفسية هي مقدار الرفاهية النفسية أو العقل الخالي من الاضطرابات، وبحسب ىتعريف منظمة الصحة العالمية فإن الصحة النفسية تعني الحياة التي تتضمن الرفاهية والاستقلال والجدارة والكفاءة الذاتية بين الأجيال وإمكانات الفرد الفكرية والعاطفية.

ما هي طرق تعزيز الصحة النفسية؟

من أهم طرق تعزيز الصحة النفسية ما يلي:

  1. التفكير الإيجابي.
  2. ممارسة الرياضة المنتظمة .
  3. الحصول على قدر كافي من النوم والراحة.
  4. الطعام الصحي .
  5. التواصل مع الآخرين.
  6. ممارسة تقنيات الاسترخاء.
  7. التقدير والامتنان.

ما هي أفضل تطبيقات الصحة النفسية 2022؟

تركز التطبيقات على حماية الصحة النفسية والعقلية أو تحسينها باستخدام طرق تشمل التأمل والتنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) وتوفير شبكة دعم قيمة.

ومن أفضل تطبيقات الصحة النفسية 2022 مايلي:

 أفضل تطبيقات استشارات نفسية مجانية تطبيق Calm

تم تصميم التطبيق لتقليل القلق وتحسين النوم والمساعدة على الشعور بالسعادة ويركز التطبيق على المجالات الأربعة الرئيسية للتأمل والتنفس والنوم والاسترخاء بهدف جلب السعادة وصفاء الذهن والسلام إلى حياتك اليومية.

يوفر التطبيق مميزات يمكن أن تساعدك على تخفيف الضغط بالإضافة الى برامج التنفس، والموسيقى، والأصوات من الطبيعة لتهدئة العقل والجسم وتعزيز النوم بشكل أفضل.

يعتبر تطبيق Calm هو المثالي إذا كنت جديداً في التأمل، لكنه يقدم أيضاً برامج للمستخدمين الأكثر تقدماً.

جلسات التأمل متوفرة في ازمنة مختلفة من 3 إلى 25 دقيقة لتناسب الجدول الزمني الخاص بك وهو من أفضل تطبيقات الصحة النفسية 2022 .

رابط تحميل تطبيق Calm تحسين النوم وتخفيف القلق لهواتف الاندرويد

رابط تحميل تطبيق Calm تحسين النوم وتخفيف القلق لهواتف ايفون

أفضل تطبيقات الصحة النفسية /تطبيق Calm

تعلم طرق تعزيز الصحة النفسية من خلال تطبيق Headspace

يستخدم تطبيق Headspace الجودة الذهنية والتأمل لمساعدتك على الأداء الأفضل كل يوم ويقوم التطبيق بتزويدك بالأدوات الأساسية لتحقيق حياة أكثر سعادة وصحة.

سواء كنت بحاجة إلى بناء علاقات أكثر صحة، أو إيجاد مكان للهدوء أو الحفاظ على لياقتك أو تقليل التوتر، فإن تطبيق Headspace يحتوي على المئات من جلسات التأمل لدعمك.

تبين تقارير التطبيق أن التأمل يقلل من التوتر اليومي ويحسن التركيز والاهتمام علاوة على ذلك يُقترح استخدام Headspace لتعزيز السلوك العاطفي تجاه الآخرين في غضون 3 أسابيع فقط.

رابط تحميل تطبيق Headspace لحياة أكثر سعادة لهواتف الاندرويد

رابط تحميل تطبيق Headspace لحياة أكثر سعادة لهواتف أيفون

أهم تطبيقات الصحة النفسية تطبيق Headspace

 تعرف على أهمية الصحة النفسية عبر تطبيق Sanvello

يتعامل تطبيق Sanvello بشكل متخصص مع حالات القلق والتوتر حيث انه يوفر صندوق أدوات للتعامل مع القلق والتوتر اليومي بالإضافة الى تقديم شبكة اجتماعية مشتركة للأفراد ذوي التفكير المماثل.

يساعدك تطبيق Sanvello على كسر الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير المفيدة من خلال طرق مثل العلاج المعرفي السلوكي التأمل الذهني تتبع المزاج والاسترخاء.

يحتوي التطبيق على دروس وأنشطة صوتية تساعدك على التعامل مع التوتر والاكتئاب وتضع تحديات يومية لمساعدتك على معالجة القلق في يوم من الأيام وتحقيق أهدافك على المدى الطويل.

رابط تحميل تطبيق Sanvello لتخفيف التوتر لهواتف الاندرويد

رابط تحميل تطبيق Sanvello لتخفيف التوتر لهواتف أيفون

تطبيق Sanvello

أفضل تطبيقات الصحة النفسية هو تطبيق Smiling Mind

إذا كنت مهووساً بالمعطيات ولا ترغب في أن تقضي أوقاتاً طويلة في البحث في مئات البرامج للعثور على ما تحتاجه، فهذا التطبيق هو خيار رائع.

من اللحظة الأولى التي تفتح فيها تطبيق Smiling Mind، تبدأ في إدخال المعلومات لضمان الحصول على قائمة مخصصة من تمارين التأملات.

من سؤال عن مقدار الخبرة التي اكتسبتها من قبل لتحديد ما أنت مهتم به من الصحة الذهنية في الرياضة إلى تحسين الأداء والنوم (ومن منا لا يهتم بذلك؟).

رابط تحميل تطبيق Smiling Mind لتحسين طاقة الجسم لهواتف الاندرويد

رابط تحميل تطبيق Smiling Mind لتحسين طاقة الجسم لهواتف ايفون

أشهر تطبيقات الصحة النفسية / تطبيق Smiling Mind

أشهر تطبيقات الصحة النفسية هو تطبيق SuperBetter

تطبيق SuperBetter هو عبارة عن ﻟﻌﺒﺔ ﻟﻠﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠى ﺍﻟﺼﻤﻮﺩ ﻭ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ على ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻗﻮﻱ ﻭﻣﺘﻔﺎﺋﻞ.

ﻓﻜﺮﺓ التطبيق ﻃﺮﺣﺖ ﻣﻨﺬ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻭﻻﻗﺖ ﻗﺒﻮﻝ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻭﺗﺘﻠﺨﺺ ﺑﺘﺤﻮﻳﻞﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﻟﻌﺒﺔ ﺗﺘﺤﺪﻯ ﺫﺍﺗﻚ ﻣﺜﻞ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺃﻭ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺃﻭﺍﻟﺮﻏﺒﺔ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﻨﺸﺎﻁ ﺃﻛﺒﺮ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ .

ﺍﻟﺘﻄﺒﻴﻖ ﺭﺍﺋﻊ ﻭﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻙ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺻﺎﺩﻗﺎً ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﻣﻊ ﺍﻟﺘﻄﺒﻴﻖ ﺣﻴﺚ ﻳﻘﺪﻡ ﻟﻚ ﻣﻬﻤﺎﺕ ﻋﻠﻴﻚ ﺇﻧﺠﺎﺯﻫﺎ ﻛﺸﺮﺏ ﻛﺄﺱ ﻣﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﻛﺾ ﻟﻤﺴﺎﻓﺔ 500 ﻣﺘﺮ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺤﺪﺙ ﻟﺼﺪﻳﻖ.

ﻛﻤﺎ ﻳﻮﺟﺪ ﻧﺸﺎﻃﺎﺕ ﻏﻴﺮ ﻣﺮﻏﻮﺑﺔ ﺗﺪﺧﻠﻬﺎ ﻟﻠﺘﻄﺒﻴﻖ ﻟﻴﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻘﻴﻢ ﺣﺎﻟﺘﻚ ﻭﺇﻋﻄﺎﺀﻙ ﻣﻬﺎﻡ ﺟﺪﻳﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺃﺳﺎﺳﻬﺎ ﻭ ﻗﺪ ﻭﺟﺪﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺃﺟﺮﺗﻬﺎ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺑﻨﺴﻠﻔﺎﻧﻴﺎ ﻓﻲ ﻓﻴﻼﺩﻟﻔﻴﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﻠﻌﺒﺔ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ.

رابط تحميل تطبيق SuperBetter لتحسين المزاج لهواتف الأندرويد

رابط تحميل تطبيق SuperBetter لتحسين المزاج لهواتف أيفون

تطبيق SuperBetter

 تعرف على خدمات الصحة النفسية بواسطة تطبيق Shine

تطبيق Shine هو تطبيق للعناية الذاتية وتمكين النفس يركز على النساء بشكل خاص ويهدف إلى مساعدة المستخدمات على الراحة والشفاء والنمو خلال الصعوبات.

ينصب تركيز التطبيق على تحسين الذات وتوصيل رسائل تحفيزية من خلال النص والصوت والصورة لذلك يعتبر من أهم وأفضل تطبيقات الصحة النفسية للنساء.

ويوفر تطبيق Shine أيضاً مجتمعاً شاملاً حتى تتمكنين من التواصل مع الأعضاء الآخرين في أي وقت كما يوفر التطبيق تأملات وتعقب يومي للحالة المزاجية وتشمل الموضوعات التي يتم تناولها:

  • التوتر والقلق والإرهاق. 
  • تَقبّل الذاتوالأحداث.
  • الإبداع والإنتاجيةوالتعامل مع إحباطات العمل.
  • اليقظة والتسامح. 

رابط تحميل تطبيق Shine لتجاوز صعوبات الحياة لهواتف الاندرويد

رابط تحميل تطبيق Shine لتجاوز صعوبات الحياة لهواتف ايفون

 تطبيق Shine

ما هي أفضل تطبيقات الصحة النفسية 2022؟

 تطبيق Calm
 تطبيق Shine
تطبيق SuperBetter
تطبيق Smiling Mind
 تطبيق Sanvello
تطبيق Headspace

ما هو أفضل تطبيق للعناية الذاتية وتمكين النفس للنساء؟

تطبيق Shine هو تطبيق للعناية الذاتية وتمكين النفس يركز على النساء بشكل خاص ويهدف إلى مساعدة المستخدمات على الراحة والشفاء والنمو خلال الصعوبات.

 ما هو تطبيق Calm؟

تم تصميم التطبيق لتقليل القلق وتحسين النوم والمساعدة على الشعور بالسعادة ويركز التطبيق على المجالات الأربعة الرئيسية للتأمل والتنفس والنوم والاسترخاء بهدف جلب السعادة وصفاء الذهن والسلام إلى حياتك اليومية.

ما هي اساسيات الصحة النفسية؟

الوراثة والبيئة.
الجسم والعقل واثر كل منهما على الآخر.
الغرائر والحاجات.
تكامل الشخصية العواطف والخلق.
إنحلال الشخصية اللاشعور.
العمليات العقلية اللاشعور مراحل النمو.

اقرأ أيضاً:

You might also like