تطبيق الكوتش أفضل تطبيق للتمارين الرياضية في المنزل والحصول على نظام غذائي صحي
تطبيق الكوتش أسهل وأسرع طريقة للحصول على برنامجك المثالي الذي أعده أفضل المدربين وخبراء التغذية وباستخدام تقنية الذكاء الاصطناعي، والتطبيق مصمم ليتناسب مع كل شخص، كما أن التمارين ليست صعبة بالنسبة للمبتدئين وتزداد صعوبة مع تقدم مستوى اللياقة، والنظام الغذائي سهل الالتزام به، وليس مكلف من الناحية المادية.
أفضل تطبيق للتمارين الرياضية في المنزل
يعتبر تطبيق الكوتش أفضل تطبيق للتمارين الرياضية في المنزل أو في الجيم حيث يسمح للمستخدم بتحديد هدفه في خسارة الوزن والدهون أو الوصول لجسم رياضي وزيادة الكتلة العضلية.
ويتيح لك التمرين من أي مكان وفي أي وقت سواء كنت مبتدئ أو محترف وبمعدات أو بدون معدات وتحت إشراف مدربين محترفين، ومهما كان هدفك أو مستواك الرياضي، فهنالك برنامج مصمم خصيصًا لك يمكنك ممارسته بالأيام التي تفضلها والأدوات المتاحة.
ويمكنك مشاهدة جميع التمارين بالفيديو وبالإرشاد الصوتي وبدون الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت، ويتكيّف برنامجك بشكل ذكي مع تقدمك من شهر للتالي لدفعك بشكل أسرع وأكثر فعالية نحو رفع مستوى لياقتك وتحقيق أهدافك.
شرح تطبيق الكوتش
تطبيق الكوتش يوفر أنظمة تمارين منزلية أو تمارين جيم تشمل تمارين شد البطن وتمارين حرق الدهون، وتناسب مستواك الرياضي وظروفك، كما يوفر نظام غذائي لانقاص الوزن محسوب السعرات الحرارية لكل شخص حسب وزنه وهدفه سواء رشاقة أو تخسيس أو دايت هدفه زيادة الوزن مع متابعة من مدربين ومتخصصين تغذية.
ويمكنك اختيار أسلوب التمرين الأنسب لك من:
- تمارين جيم للضخامة العضلية أو تمارين قوة ولياقة بدنية أو تمارين منزلية للرجال والسيدات بدون معدات أو تمارين بوزن الجسم (كاليستنيكس).
- اختر أنواع أكل صحي مُفضلة لك واستبعد الأكلات غير المُفضلة.
- احصل على ريجيم وبرنامج تمارين ومكملات غذائية مفصلة لك حسب هدفك.
كما تستطيع التحدث مع فريق على أعلى مستوى من المدربين ومتخصصي التغذية جاهزين في أى وقت لدعمك والإجابة على كل استفساراتك، كما يقوم التطبيق بتزويدك بإشعارات وتنبيهات لتذكيرك بشرب الماء ومواعيد التمرين ووجباتك القادمة.
ويوفر لك برنامج الكوتش تمارين سريعة تستطيع أن تمارسها في 10 دقائق من أي مكان سواء في المكتب أو الجيم أو المنزل لمدة 30 يوم وتتحدى بها نفسك أو أصدقائك وستلاحظ التغيير والنتيجة في نهاية التحدي.
كما يقدم الكوتش تحدي البلانك الذي يساعدك على شد البطن وستبدأ ب 10 ثوان من تمرين البلانك وتنهي التحدي بأكثر من 4 دقائق، بالإضافة إلى تمارين رجل 10 تمارين لمدة 10 دقائق فقط لتقوية عضلات الرجلين ستستخدم فيها الأوزان، وتمارين الإطالة 12 تمرين في 10 دقائق لتريح عضلاتك وترفع مستوى مرونتك وتتجنب الإصابات.
ما هي الفوائد التي ستحصل عليها من تطبيق الكوتش؟
كثيرة هي فوائد تطبيق الكوتش ومنها نذكر لكم:
- أحصل على تمارين شد البطن وتمارين مختلفة موضحة بالفيديو والإرشادات لتتجنب الأخطاء أثناء قيامك بالتمارين.
- برامج كمال الاجسام لزيادة الكتلة العضلية أو زيادة الرشاقة ولياقة الجسم وتنسيقه.
- يوفر تمارين رياضية متنوعة.
- يمكنك الحصول على نظام غذائي يساعدك على زيادة وزنك عن طريق زيادة الكتلة العضلية أو إذا كان هدفك إنقاص الوزن وتنحيف وشد الترهلات أو كنت تبحث عن نظام لخسارة الكرش وتنحيف البطن أو كنت تريد تخسيس الأرداف والفخذين وشد المؤخرة أو كنت تريد تنسيق القوام وتقوية الجزء السفلي والجزء العلوي.
- يمكنك تحديد عدد وجباتك خلال اليوم فإذا كنت تفضل نظام الصيام المتقطع اختار وجبتين فقط في اليوم.
- يحتوي تطبيق الكوتش على عداد خطوات لمتابعة حركتك وخطواتك على مدار اليوم.
- يتيح إمكانية التمرين بدون نت (اوفلاين) لتجنب الأخطاء خلال التمرين.
ما هي أنواع التمارين الرياضية في تطبيق الكوتش؟
بما أن تطبيق الكوتش أفضل تطبيق للتمارين الرياضية في المنزل أو في الجيم فهو يقدم مجموعة رائعة ومتنوعة من التمارين الرياضية وتشمل:
- تمارين كمال الأجسام تركز على الزيادة العضلية بتمارين المقاومة بالأوزان.
- التمارين المنزلية هي تمارين بدون أي أدوات ويمكن أدائها في أي مكان.
- تمارين منزلية للسيدات تهتم بالجزء العلوي والسفلي من الجسم وتحتوي علي تمارين فعالة.
- تمارين القوة واللياقة.
- تمارين الكاليستنيكس يتم فيها استخدام وزن الجسم كعامل للمقاومة مع الاستعانة بأدوات بسيطة مثل العقلة والمتوازي.
ما هي مميزات النظام الغذائي الذي يوفره تطبيق الكوتش؟
من أبرز مميزات النظام الغذائي الذي يوفره تطبيق الكوتش ما يلي:
- اكل صحي دايت سهل التحضير ويتناسب مع السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم سواء كان هدفك زيادة أو إنقاص الوزن.
- استبدال المكونات الغذائية غير المرغوب فيها بعناصر أخرى تحبها.
- يوفر التطبيق مئات الوصفات من اكل رجيم صحي بمقاديرها وطريقة تحضيرها وصورتها.
- إمكانية تحديد الوجبات المُفضلة التي أعجبتك وتكرارها لعدة أيام.
- قائمة طلبات أسبوعية تحتوي على كل المكونات الغذائية التي ستحتاجها في وصفات الرجيم للأسبوع.
- إمكانية تحديد هدفك الخاص من الدايت سواء كان النزول السريع أو المعتدل أو الثبات على الوزن أو زيادة الوزن.
- اختيار عدد الوجبات خلال اليوم ويوفر جدول مكملات غذائية طبيعية مناسبة لهدفك سواء كان التضخيم أو التنشيف أو الثبات على الوزن.
- سواء كان هدفك تخسيس أو دايت سريع أو برنامج تغذية لخسارة الوزن وخفض نسبة الدهون أو برنامج تغذية لزيادة الوزن ستحصل عليه مع نظام تمارين مناسب.
تنزيل تطبيق الكوتش
يمكنك تنزيل تطبيق الكوتش أفضل تطبيق للتمارين الرياضية في المنزل والحصول على نظام غذائي صحي على هاتفك الشخصي للاندرويد والايفون مجانا وبكل سهولة من خلال:
تنزيل تطبيق الكوتش لهواتف الاندرويد
تنزيل تطبيق الكوتش لهواتف الايفون
كما يمكنك زيارة موقع الكوتش الرسمي على الويب والاطلاع على كافة مميزاته وخدماته والحصول على تمارينك الرياضية في المنزل أو الجيم، واحصل على نظام غذائي صحي مناسب لأهدافك، وتابع تقدمك علي يد أفضل المدربين
من خلال: رابط موقع الكوتش الرسمي على الويب
تطبيقات ومواقع ذات صلة:
- موقع مسل ويكي يعطيكم تمارين لكل عضلة في الجسم للرجال والنساء
- أشهر موقع لبناء الأجسام وتخفيف الوزن
- 5 من افضل تطبيقات اللياقة البدنية وكمال الأجسام للاندرويد
- أشهر تطبيق في اللياقة البدنية والعناية بالجسم 2022
- أفضل 5 تطبيقات لخسارة الوزن
- تطبيق الجري Leap أفضل تطبيق لتتبع الجري وخسارة الوزن
- 4 من أفضل تطبيقات النظام الغذائي الصحي والكيتو دايت لخسارة الوزن
ما هو برنامج كوتش؟
هو تطبيق تمارين رياضية وخطط تغذية صحية مخصصة حسب احتياجاتك خصص تمارينك من أسبوع للتالي باستخدام الذكاء الاصطناعي كي تحقق أهدافك أسرع.
هل برنامج الكوتش مجاني ام لا؟
تستطيع أن تبدأ بنسخة مجانية التي ستوفر لك برنامج تمارين مناسب لمستواك وهدفك ولأسلوب تمرينك المفضل.