تطبيق BetterSleep أفضل تطبيق لتتبع النوم وتحسين عادات النوم

إذا كنت تستيقظ متعب أو كنت قلق بشأن جودة نومك فهناك العديد من التطبيقات لمساعدتك في تحسين عادات النوم لديك ويمكن أن تحلل تطبيقات تتبع النوم أصواتك وحركتك وسلوكياتك أثناء نومك لتعطيك صورة واضحة عن مدة ونوعية نومك، ولذلك اخترنا لكم تطبيق BetterSleep أفضل تطبيق لتتبع النوم موصى به من كبار الأطباء وعلماء النفس العصبي وخبراء النوم.

كيف يمكن تحسين عادات النوم؟

هنا بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لتحسين عادات النوم ومنها نذكر لكم:

1. حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت يوميًا.
2. قم بتوفير بيئة هادئة ومريحة للنوم.
3. حاول تجنب المنبهات المحتملة مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية قبل النوم بساعة على الأقل.
4. يمكن أن يؤدي ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة خلال النهار إلى تحسين جودة النوم الليلي.
5. حاول تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، وتجنب التدخين أو استخدام المنتجات التبغية.
6. قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل الاسترخاء العميق والتنفس العميق قبل النوم.
7. حاول تجنب القيلولة الطويلة في النهار.

إذا استمرت مشكلة النوم لديك قد يكون من المفيد استشارة الطبيب أو أخصائي النوم للحصول على نصائح إضافية وتقييم الحالة التي تمر بها.

أفضل تطبيق لتتبع النوم

عند اختيار أفضل تطبيق لتتبع النوم يجب التحقق من الميزات التي يوفرها التطبيق بالإضافة إلى أن يكون سهل الاستخدام ومفهوم بالنسبة للمستخدم، وفيما يلي سوف نتعرف على أفضل تطبيق لتتبع النوم وهو:

تطبيق BetterSleep

يساعدك تطبيق BetterSleep على فهم وتحسين نومك من خلال تتبع النوم وأصوات النوم المتميزة والمحتوى الموجه المصمم خصيصًا لك.

تطبيق BetterSleep أوصى به كبار الأطباء وعلماء النفس العصبي وخبراء النوم وتم التحقق من صحة BetterSleep من قبل ملايين المستخدمين حول العالم.

ومن خلال BetterSleep تستطيع أن تنام بكل سهولة وتنام بهدوء وتطور عادات نوم دائمة مع مشاهد صوتية حالمة وقصص مروية وتأملات وكلها مضبوطة تماماً لاحتياجاتك.

ويقوم BetterSleep بتتبع نومك ويمكنك التعرف على احتياجات نومك الفريدة واكتشف النمط الزمني الشخصي الخاص بك.

ويضم BetterSleep مجموعة مختارة التي تضم أكثر من 300 صوت وموسيقى وإيقاعات ونغمات مهدئة مصممة خصيصًا من قبل خبرائنا الداخليين لإرشادك إلى النوم. امزجهم معًا لإنشاء مقاطع صوتية خاصة بك.

ويوفر لكم قصص ما قبل النوم واختر من بين أكثر من 100 قصة قبل النوم عبر عنها رواة حائزون على جوائز ومكتوبة خصيصاً لمساعدتك على النوم بهدوء وبشكل طبيعي.

ويتيح لك تجربة تمارين حركات النوم المبتكرة وهي سلسلة من تقنيات الاسترخاء اللطيفة قبل النوم التي تم تطويرها بالتعاون مع خبراء النوم لتحضير عقلك وجسمك لنوم خالي من الإجهاد.

ويقدم تقنيات التنفس السليم ليل ونهار ومن خلالها يمكنك تصفية ذهنك وحقق أهدافك الشخصية لتقليل القلق من خلال تمارين التنفس مع الأصوات المهدئة وقم بإزالة مخاوفك بعيدًا.

مميزات تطبيق BetterSleep

من أهم مميزات تطبيق BetterSleep نذكر لكم:

1. التطبيق مجاني وسهل الاستخدام.
2. يتتبع BetterSleep مراحل نومك بما في ذلك النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة.
3. يقدم التطبيق مجموعة من المعلومات والنصائح حول الأمور المتعلقة بالنوم.
4. يحتفظ BetterSleep بسجل لبيانات نومك حتى تتمكن من تتبع تقدمك بمرور الوقت.
5. يتيح لك BetterSleep تحديد أهداف النوم مثل الحصول على 7 ساعات من النوم في الليلة.
6. يوفر BetterSleep نظرة ثاقبة لأنماط نومك مثل مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير وعدد المرات التي تستيقظ فيها والمدة التي تستغرقها للنوم.

تنزيل تطبيق BetterSleep

يمكنك تنزيل تطبيق BetterSleep أفضل تطبيق لتتبع النوم على هاتفك الشخصي سواءً يعمل بنظام iOS و Android مجانا وبكل سهولة من خلال:

تنزيل تطبيق BetterSleep لهواتف الاندرويد

تنزيل تطبيق BetterSleep لهواتف الايفون

بشكل عام BetterSleep هو تطبيق شامل لتتبع النوم يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم أفضل ليلاً يقدم الإصدار المجاني مجموعة جيدة من الميزات لكن الإصدار المتميز يوفر ميزات إضافية قد تكون مفيدة لبعض المستخدمين.

اقرأ أيضاً:

• تطبيق حساب دورة النوم لتحسين كفاءة النوم والحفاظ على الصحة
• أفضل تطبيق للرعاية الذاتية وتحسين الصحة النفسية
• أفضل تطبيقات تحسين الذاكرة وزيادة التركيز والادراك 2022
• تطبيق احترافي يعمل بالذكاء الاصطناعي يساعدكم في تعزيز الصحة النفسية
• أفضل تطبيق لتعقب شرب الماء وتتبع كمية الماء التي يجب تناولها يومياً